Vocês já ouviram falar de Treino Balístico ?. Não então aprende um pouco sobre esse tipo de exercício e se possível inclua nos seus treinos. revela algo que contradiz muita revistas de Um Treino Balístico constitui-se em movimentos velozes com mais impulsão que deixam os músculos mais potentes.Uma análise publicada pelo European Journal of Applied Physiologyfitness: O levantamento rápido aumenta muitas mais o volume de massa muscular do que o levantamento lento.No estudo 24 pessoas ergueram cargas rápidas durante 16 semanas. Os braços que fizeram com mais velocidade tiveram um maior ganho de força e massa muscular.
Exemplos de exercícios Balísticos.
1- Supino Jogando Barra: Esse tipo de supino é feito com o movimento de jogar a barra para cima no ponto mais alto da elevação segurando-a novamente.
2- Lançamento de Medicine ball :segurando a bola com as duas mãos. Fique de pé de frente para uma parede. Posicione -se a dois passos da estrutura. Mantenha as pernas abertas e lance a bola e segure-a novamente.
3- Salto com Alteres: Segure um par de halteres leves ao lado do corpo. Fique de frente para um step ou caixote e salte rapidamente para cima do caixote leve os alteres em direção ao ombro em um movimento ligeiro.
Estão ai alguns tipos de exercícios Balísticos. Gostou ?. Quer colocar esse tipo de exercício no seu treino ?. Começa agora e veja grandes resultados de aumento de força, Potência , elasticidade e volume muscular.
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