A hidratação é um fator importante rara a força muscular. O poder da água em nosso organismo é tão poderoso que um desequilíbrio de 1.5% de desidratação em nosso corpo pode gerar 10% de perda de força, e quanto mais massa muscular maior é essa perda. Para garantir a hidratação do seu corpo certifique-se que seu peso corporal seja igual ou maior após o treino. Uma boa hidratação ajuda em sua resistência e maior número de repetições em uma série, consequentemente gerando maior hipertrofia muscular .
Um bom jeito de saber quantos litros de água você deve beber por dia é medindo 39ml de água por quilo. Exemplo: uma pessoa com 90kg deve beber 3.500 ml, ou seja, 3,5L de água diariamente.
Então hidrate muito bem seu corpo e maximize seus treinos sempre.
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